Ausgangssituation
Als Unternehmer in der Luftfahrtbranche ist Hermann viel auf Messen unterwegs. Irgendwann passte das Sakko nicht mehr – also kaufte er zwei neue. Doch mit der Kleidung wuchs auch das Unwohlsein: Selbst das Anziehen der Socken fiel ihm schwer.
Auch Sport war kaum noch möglich. Wegen eines alten Meniskusschadens vom Fußball schmerzten seine Knie so sehr, dass er das Joggen aufgegeben hatte. Dazu kamen Erlebnisse im Bekanntenkreis: Ein Unternehmer erlitt mit 60 einen tödlichen Herzinfarkt, ein anderer erzählte von seiner Krankheit.
„Man kann sich ja immer größere Kleidung kaufen. Aber irgendwann war der Punkt da, wo ich mir dachte: In meinem Alter Socken anziehen ist schon schwierig – und vielleicht ein bisschen früh.“
Hermann
Ziel
Für Hermann war klar: Das viele Gewicht schadet auf Dauer der Gesundheit. Er wollte etwas für sein Herz, seine Beweglichkeit und sein Auftreten als Unternehmer tun – jetzt, und nicht erst, wenn es im Alter noch schwieriger wird.
Als er auf Instagram auf das Konzept von Andreas Staudigl stieß, war er sofort Feuer und Flamme.
„Da kommen dann mehrere Sachen zusammen, wo es Klick macht und man sagt: Okay, jetzt tue ich was.“
Hermann
Lösung
Hermann vergleicht den Start mit der Vorbereitung auf einen Marathon: Zuerst wurde die passende Toolbox eingerichtet – eine Smartwatch, eine Waage mit App sowie ein Kalorien- und Aktivitätentracker.
Danach ging es um Wissen: Nährwerttabellen lesen und verstehen, was Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß im Körper bewirken. Damit hatte er sich vorher nie beschäftigt.
Besonders wichtig war für ihn die regelmäßige Betreuung. In den Calls – jede Woche oder alle zwei Wochen – wurden seine Werte geprüft, und er bekam gezielte Tipps. Diese Kontrolle hat ihm geholfen, diszipliniert dranzubleiben.
„Wenn man den Zeitaufwand in Relation zum Ergebnis sieht, dann ist der Zeitaufwand gering.“
Hermann
Ergebnis
In 6 Monaten hat Hermann 26 Kilo abgenommen – von 105 auf 79 Kilogramm. Schon während des Coachings passten wieder Kleidungsstücke, die vorher nicht mehr gingen. Von Figur und Gewicht her ist er heute da, wo er zuletzt zwischen 20 und 24 war.
Trotz Meniskusschaden geht er wieder joggen, beim Bouldern ist er „wie eine Katze“ unterwegs, und jeden Morgen zieht er sich zehnmal am Balkon hoch – vorher hätte er keinen einzigen Klimmzug geschafft. Inzwischen trainiert er mit Hanteln und Fußgewichten gezielt für den Muskelaufbau.
„Ich kann wieder Sportarten machen, die ich vorher nicht mehr machen konnte. Ich kann wieder joggen gehen.“
Hermann
Gewichtsverlauf
